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20～30대 유방암 환자 급증｜원인과 예방법
혜숑영양
2025. 8. 11. 16:28
최근 20～30대 유방암 환자가 빠르게 증가하고 있습니다. 발병 원인, 위험 요인, 그리고 예방 방법까지 한 번에 확인하세요.
20～30대 유방암 환자가 늘어나는 이유
건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2017년 1만 2,153명이었던 20～30대 유방암 환자가 2021년 1만 4,086명으로 4년간 약 15.9% 증가했습니다.
예전에는 주로 40～50대 여성에서 많이 발병했지만, 이제는 젊은 나이 유방암도 결코 드물지 않은 시대가 되었습니다.
젊다고 안심할 수 없는 이유
유방암은 초기에는 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵습니다. 발견이 늦어질수록 치료 기간과 부담이 커지고, 완치율도 낮아집니다.
특히 20～30대는 사회와 직장 생활이 한창일 때 발병하면 치료 과정이 일상과 경력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
유방암 주요 원인
- 호르몬 노출 기간 증가(이른 초경, 늦은 결혼·출산, 모유 수유 감소, 폐경 지연)
- 서구화된 고지방·고칼로리 식단
- 운동 부족과 체중 증가
- 환경호르몬, 미세먼지, 대기오염 등 환경적 요인
- 만성 스트레스와 수면 부족
유방암 예방법
- 주 3회 이상 유산소와 근력 운동 병행
- 채소·과일 위주의 균형 잡힌 식단
- 가공식품과 고지방 음식 섭취 줄이기
- 정상 체중과 체지방 유지
- 자가검진과 정기 검진(유방초음파, 유방촬영) 병행
- 하루 7～8시간 숙면과 스트레스 관리
지금부터 실천해야 할 이유
유방암 예방 습관은 하루라도 빨리 시작해야 발병 위험을 줄일 수 있습니다. ‘나중에’가 아니라 바로 오늘부터 실천하는 것이 중요합니다.
오늘부터 할 수 있는 건강 습관
오늘 저녁 5분만 시간을 내서 자가검진을 해보세요.
이상이 느껴진다면 바로 전문의를 찾아 정밀 검진을 받는 것이 안전합니다.