비타민D 하루 섭취량 2025 기준 정리｜400IU vs 4,000IU, 영양제 고르는 법

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.해가 짧아지는 가을·겨울이 되면 "비타민D 먹어야 하나?"라는 고민이 많아지죠.그런데 막상 쿠팡에서 검색해 보면 1,000IU부터 10,000IU까지 함량이 천차만별이라 뭘 골라야 할지 헷갈립니다.오늘은 보건복지부 「2025 한국인 영양소 섭취기준」과 식약처 건강기능식품 기능성 정보를 바탕으로, 하루에 얼마나 필요한지와 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 한국인, 비타민D 정말 부족할까?「2025 한국인 영양소 섭취기준」에 따르면 국민건강영양조사(2018~2022) 분석 결과 한국인의 비타민D 1일 평균 섭취량은 3.0㎍이었어요.식품만으로 충분섭취량에 도달한 사람은 전체의 31.4%에 그쳤고요(남자 35.1%, 여자 27...
카테고리 없음 2026. 10. 12. 02:03
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