건강하게 영양제먹기

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.가습기를 틀어도 "지금 습도가 적당한 건지" 감으로는 알기 어렵죠. 너무 건조해도, 너무 습해도 문제라서 습도계 하나가 있으면 관리가 훨씬 쉬워져요.질병관리청 자료를 바탕으로 겨울철 실내 습도 관리와 습도계 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 겨울철 적정 실내 습도는?구분내용출처겨울철 적정 실내 습도40~50%질병관리청 국가건강정보포털일반적인 적정 습도 범위40~60%정책브리핑 건강 기사출처: 질병관리청 국가건강정보포털 '겨울철 한파대비 건강수칙', 대한민국 정책브리핑 '겨울철 호흡기 건강 유지법'질병관리청은 겨울에는 난방 때문에 실내가 쉽게 건조해지고, 실내가 건조하면 코와 기관지 점막이 마르고 피부와 눈이 건조해질 수 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.회식이 잦거나 피로가 쌓이면 "간에 좋은 영양제"로 밀크씨슬을 많이 찾죠. 그런데 밀크씨슬은 제품명보다 '실리마린' 함량을 봐야 제대로 비교할 수 있어요.식약처 정보를 바탕으로 밀크씨슬 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 밀크씨슬 기능성식품안전나라의 간 건강 기능성 정보에서 밀크씨슬(카르두스 마리아누스) 추출물은 간 건강 분야의 고시형 원료로 올라 있어요. 해당 분야의 기능성 문구는 "간 건강에 도움을 줄 수 있음"이에요."숙취 해소", "간 해독", "지방간 치료" 같은 표현은 건강기능식품의 공식 기능성이 아니에요. 광고 문구를 그대로 믿지 마세요.2. 건강기능식품 vs 의약품, 헷갈리지 마세요구분건강기능..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.밤공기가 차가워지면 전기요나 온수매트부터 꺼내게 되죠. 그런데 난방용품은 겨울철 화재와 화상 사고가 가장 많은 제품이기도 해요.한국소비자원 자료를 바탕으로 전기요·온수매트를 안전하게 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 숫자로 보는 난방용품 사고항목내용최근 5년 난방용품 안전사고4,154건품목별전기장판·전기요 2,666건(64.2%), 온수매트 684건(16.5%), 전기히터 276건(6.6%)사고 원인화재·과열 2,043건(49.2%), 제품 불량 1,501건(36.1%)신체 피해579건 중 화상 494건(85.3%)출처: 한국소비자원·공정거래위원회 겨울철 난방용품 안전주의보(2025년 12월 발표, 소비자위해감시시스템 자..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.유산균 제품을 보면 "100억", "500억", "1000억"처럼 숫자 경쟁이 치열하죠. 그런데 공식 안내를 보면 숫자가 클수록 좋은 게 아니에요.식약처와 한국소비자원 자료를 바탕으로 유산균 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 안내하는 프로바이오틱스 기능성식약처 안내(정책브리핑, 2021년 6월)에 따르면 프로바이오틱스 제품은 "유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 제조된 건강기능식품"이에요. 원료로는 식약처가 지정한 19종의 균주를 사용해요.같은 안내에서 식약처는 "면역력 증진", "코로나 예방" 같은 표현은 허위·과대광고라고 주의를 당부했어요.2. 꼭 알아야 할 숫자 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.찬 바람이 불기 시작하면 실내가 금방 건조해지죠. 가습기를 사려고 보면 가열식, 초음파식, 복합식, 기화식까지 방식이 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막해요. 이 글에서는 한국소비자원 가습기 품질비교 시험(2025년 10월 발표)과 가열식 가습기 안전실태 조사(2024년 2월 발표) 숫자를 기준으로, 방식별 차이와 고르는 기준을 정리했어요.1. 가습 방식별 비교소비자원은 초음파식·가열식·복합식·기화식 가습기 13개 제품을 시험했어요. 같은 "가습기"라도 가습량은 최대 3.3배, 1년 유지관리비용은 40배 이상 차이가 났습니다.방식원리연간 유지관리비용(시험값)체크 포인트초음파식진동으로 물을 잘게 쪼개 분무4,640~6,42..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.목이 칼칼해지는 계절이 오면 프로폴리스를 찾는 분이 많아요. 그런데 프로폴리스는 '몇 mg짜리'보다 '총 플라보노이드가 얼마인지'가 훨씬 중요해요.식약처 정보와 한국소비자원 조사 결과를 바탕으로 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 프로폴리스 기능성식품안전나라의 치아 건강 기능성 정보에서 프로폴리스추출물은 고시형 원료로 올라 있고, 해당 분야 기능성은 "구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음"이에요.또 일정량 이상의 총 플라보노이드를 함유한 제품은 항산화 기능성을 표시할 수 있어요. "감기 예방", "면역력 폭발" 같은 문구는 공식 기능성이 아니니 주의하세요.2. 핵심 숫자: 총 플라보노이드 하루 20~40..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.날이 추워지면 선물로도, 가족 건강용으로도 홍삼을 많이 찾죠. 그런데 홍삼 스틱, 홍삼정, 홍삼 음료까지 종류가 너무 많고 가격 차이도 커요.오늘은 식약처 건강기능식품 정보를 바탕으로 홍삼 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 홍삼 기능성식약처 건강기능식품 공전 기준으로 홍삼은 다음 6가지 기능성이 알려져 있어요.① 면역력 증진② 피로 개선③ 혈행 개선④ 기억력 개선⑤ 항산화⑥ 갱년기 여성 건강실제로 식품안전나라의 기능성 분야별 정보에서도 홍삼은 피로 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 갱년기 여성 건강 분야의 고시형 원료로 올라 있어요.다만 모든 홍삼 제품이 6가지를 다 표시하는 건 아니에요. 제품 라벨에 적..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.스마트폰과 모니터를 오래 보는 요즘, 눈 영양제로 루테인을 많이 찾죠. 그런데 제품명에 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴이 섞여 있어서 헷갈려요.식약처 식품안전나라의 공식 정보를 바탕으로 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 루테인 기능성식품안전나라의 눈 건강 기능성 정보에서 루테인은 '마리골드꽃추출물'이라는 이름의 고시형 원료로 등록돼 있어요. 기능성은 다음과 같아요.· 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음즉 "시력이 좋아진다"가 아니라 "노화로 줄어드는 황반색소밀도 유지"가 공식 기능성이에요. "시력 회복", "노안 치료" 같은 문구는 공식 기능성이 아닙니다.2. 같은 '눈 건..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.영양제를 여러 개 챙기기 번거로워서 종합비타민 하나로 시작하는 분이 많아요. 그런데 종합비타민에 단일 영양제를 추가로 먹으면 일부 성분이 상한섭취량을 넘을 수 있어요.「2025 한국인 영양소 섭취기준」의 성인 상한섭취량을 한 표로 정리했어요.1. 꼭 확인할 성인 상한섭취량영양소성인 상한섭취량비고비타민A3,000μg RAE 비타민D100μg (4,000IU) 비타민C2,000mg 비타민B650mg 니아신니코틴산 35mg니코틴아미드는 850mg엽산1,000μg보충제·강화식품 엽산 기준칼슘2,000~3,000mg성별·연령별 다름철45mg 아연35mg 마그네슘350mg식품 외 급원(보충제 등) 기준출처: 보건복지부·한국영양학회..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.피로할 때 많이 찾는 비타민B 컴플렉스. "B-100", "고함량"처럼 숫자가 큰 제품이 눈에 띄지만, 비타민B6는 상한섭취량이 있어요.「2025 한국인 영양소 섭취기준」으로 꼭 볼 숫자를 정리했어요.1. 주요 비타민B 권장섭취량 (성인)영양소남자여자상한섭취량티아민(B1)1.2mg1.1mg-리보플라빈(B2)1.5mg1.2mg-니아신(B3)14mg NE13mg NE니코틴산 35mg / 니코틴아미드 850mg비타민B61.5mg1.4mg50mg엽산400μg DFE400μg DFE1,000μg (보충제)비타민B122.4μg2.4μg-출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (수용성비타민), 19..