건강하게 영양제먹기

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.다이어트를 시작하면 체지방까지 보여주는 '스마트 체중계'부터 사게 되죠. 그런데 한국소비자원 시험을 보면 가정용 체중계의 체지방률은 참고용으로 봐야 해요.소비자원 자료를 바탕으로 체중계 고르는 법과 측정 요령을 정리해 볼게요.1. 소비자원 시험으로 본 가정용 체중계항목시험 결과 (체중계 10종)체중 정확도'우수' 6개 (20·60·100kg 표준 무게에서 오차 거의 없음), '양호' 4개체지방률 정확도'우수' 0개, '양호' 8개(실제와 4~6% 차이), '보통' 2개(약 9% 차이)체지방률 경향전 제품이 기준값보다 낮게 측정내구성최대 하중 2,000회 반복 후 대부분 이상 없음출처: 한국소비자원 체중계 10종 품질 비..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."코큐텐"이라고도 부르는 코엔자임Q10은 40~50대가 많이 찾는 영양제예요. 그런데 이 원료는 식약처 재평가로 섭취 주의사항이 새로 추가된 원료라서, 먹기 전에 꼭 알아둘 점이 있어요.식약처 정보를 바탕으로 코엔자임Q10 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 코엔자임Q10 기능성식품안전나라에 등록된 코엔자임Q10 건강기능식품의 기능성은 다음과 같아요.· 항산화에 도움을 줄 수 있음· 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음여기서 '높은 혈압 감소에 도움'은 건강기능식품의 기능성이지 고혈압 치료가 아니에요. 혈압약을 대신할 수 없으니, 혈압 관리는 반드시 진료를 받으세요. "피로 회복", "심장병 예방" 같은 문..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.창문을 닫고 지내는 시간이 길어지는 계절이면 공기청정기를 찾게 되죠. 그런데 공기청정기는 본체 가격보다 '필터 교체비'와 '맞는 면적'에서 차이가 커요.한국소비자원 시험 결과를 바탕으로 공기청정기 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 소비자원 시험으로 본 공기청정기 차이항목시험 결과미세먼지(0.3㎛) 제거·표준사용면적표시 대상 7개 제품 모두 기준 적합최대 풍량 소음45~50dB(A)연간 전기료 (하루 7.2시간)8,000원 ~ 16,000원 (최대 2배)1년 필터 교체비28,900원 ~ 60,000원 (약 2배)필터 권장 교체 주기6~16개월출처: 한국소비자원 공기청정기 8개 제품 품질비교(2021년 12월 발표, 세계일보..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."먹는 콜라겐" 제품은 정말 많지만, 그중 상당수는 건강기능식품이 아닌 일반식품이에요. 이 차이를 모르면 비싼 돈을 내고 '기능성이 확인되지 않은 제품'을 고를 수 있어요.식약처 자료를 바탕으로 콜라겐 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 콜라겐 기능성콜라겐은 비타민처럼 공통 기준이 있는 원료가 아니라, 원료별로 식약처가 개별 인정한 기능성만 표시할 수 있어요. 식약처는 건강기능식품 콜라겐에 다음과 같은 기능성 표시를 허용하고 있어요.· 피부 보습에 도움을 줄 수 있음· 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음원료마다 인정받은 문구와 1일 섭취량이 달라서, 제품 라벨에 적힌..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.가습기를 틀어도 "지금 습도가 적당한 건지" 감으로는 알기 어렵죠. 너무 건조해도, 너무 습해도 문제라서 습도계 하나가 있으면 관리가 훨씬 쉬워져요.질병관리청 자료를 바탕으로 겨울철 실내 습도 관리와 습도계 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 겨울철 적정 실내 습도는?구분내용출처겨울철 적정 실내 습도40~50%질병관리청 국가건강정보포털일반적인 적정 습도 범위40~60%정책브리핑 건강 기사출처: 질병관리청 국가건강정보포털 '겨울철 한파대비 건강수칙', 대한민국 정책브리핑 '겨울철 호흡기 건강 유지법'질병관리청은 겨울에는 난방 때문에 실내가 쉽게 건조해지고, 실내가 건조하면 코와 기관지 점막이 마르고 피부와 눈이 건조해질 수 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.회식이 잦거나 피로가 쌓이면 "간에 좋은 영양제"로 밀크씨슬을 많이 찾죠. 그런데 밀크씨슬은 제품명보다 '실리마린' 함량을 봐야 제대로 비교할 수 있어요.식약처 정보를 바탕으로 밀크씨슬 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 밀크씨슬 기능성식품안전나라의 간 건강 기능성 정보에서 밀크씨슬(카르두스 마리아누스) 추출물은 간 건강 분야의 고시형 원료로 올라 있어요. 해당 분야의 기능성 문구는 "간 건강에 도움을 줄 수 있음"이에요."숙취 해소", "간 해독", "지방간 치료" 같은 표현은 건강기능식품의 공식 기능성이 아니에요. 광고 문구를 그대로 믿지 마세요.2. 건강기능식품 vs 의약품, 헷갈리지 마세요구분건강기능..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.밤공기가 차가워지면 전기요나 온수매트부터 꺼내게 되죠. 그런데 난방용품은 겨울철 화재와 화상 사고가 가장 많은 제품이기도 해요.한국소비자원 자료를 바탕으로 전기요·온수매트를 안전하게 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 숫자로 보는 난방용품 사고항목내용최근 5년 난방용품 안전사고4,154건품목별전기장판·전기요 2,666건(64.2%), 온수매트 684건(16.5%), 전기히터 276건(6.6%)사고 원인화재·과열 2,043건(49.2%), 제품 불량 1,501건(36.1%)신체 피해579건 중 화상 494건(85.3%)출처: 한국소비자원·공정거래위원회 겨울철 난방용품 안전주의보(2025년 12월 발표, 소비자위해감시시스템 자..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.유산균 제품을 보면 "100억", "500억", "1000억"처럼 숫자 경쟁이 치열하죠. 그런데 공식 안내를 보면 숫자가 클수록 좋은 게 아니에요.식약처와 한국소비자원 자료를 바탕으로 유산균 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 안내하는 프로바이오틱스 기능성식약처 안내(정책브리핑, 2021년 6월)에 따르면 프로바이오틱스 제품은 "유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 제조된 건강기능식품"이에요. 원료로는 식약처가 지정한 19종의 균주를 사용해요.같은 안내에서 식약처는 "면역력 증진", "코로나 예방" 같은 표현은 허위·과대광고라고 주의를 당부했어요.2. 꼭 알아야 할 숫자 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.찬 바람이 불기 시작하면 실내가 금방 건조해지죠. 가습기를 사려고 보면 가열식, 초음파식, 복합식, 기화식까지 방식이 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막해요. 이 글에서는 한국소비자원 가습기 품질비교 시험(2025년 10월 발표)과 가열식 가습기 안전실태 조사(2024년 2월 발표) 숫자를 기준으로, 방식별 차이와 고르는 기준을 정리했어요.1. 가습 방식별 비교소비자원은 초음파식·가열식·복합식·기화식 가습기 13개 제품을 시험했어요. 같은 "가습기"라도 가습량은 최대 3.3배, 1년 유지관리비용은 40배 이상 차이가 났습니다.방식원리연간 유지관리비용(시험값)체크 포인트초음파식진동으로 물을 잘게 쪼개 분무4,640~6,42..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.목이 칼칼해지는 계절이 오면 프로폴리스를 찾는 분이 많아요. 그런데 프로폴리스는 '몇 mg짜리'보다 '총 플라보노이드가 얼마인지'가 훨씬 중요해요.식약처 정보와 한국소비자원 조사 결과를 바탕으로 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 식약처가 인정한 프로폴리스 기능성식품안전나라의 치아 건강 기능성 정보에서 프로폴리스추출물은 고시형 원료로 올라 있고, 해당 분야 기능성은 "구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음"이에요.또 일정량 이상의 총 플라보노이드를 함유한 제품은 항산화 기능성을 표시할 수 있어요. "감기 예방", "면역력 폭발" 같은 문구는 공식 기능성이 아니니 주의하세요.2. 핵심 숫자: 총 플라보노이드 하루 20~40..