콜라겐 고르는 법｜건강기능식품 vs 일반식품 구분법과 식약처 적발 416건

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"먹는 콜라겐" 제품은 정말 많지만, 그중 상당수는 건강기능식품이 아닌 일반식품이에요. 이 차이를 모르면 비싼 돈을 내고 '기능성이 확인되지 않은 제품'을 고를 수 있어요.
식약처 자료를 바탕으로 콜라겐 고르는 법을 정리해 볼게요.

1. 식약처가 인정한 콜라겐 기능성

콜라겐은 비타민처럼 공통 기준이 있는 원료가 아니라, 원료별로 식약처가 개별 인정한 기능성만 표시할 수 있어요. 식약처는 건강기능식품 콜라겐에 다음과 같은 기능성 표시를 허용하고 있어요.

· 피부 보습에 도움을 줄 수 있음
· 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음

원료마다 인정받은 문구와 1일 섭취량이 달라서, 제품 라벨에 적힌 기능성 문구가 그 제품이 인정받은 내용이에요. "주름이 사라진다", "탄력 회복" 같은 표현은 공식 기능성이 아니에요.

2. 식약처가 적발한 콜라겐 광고 416건

적발 유형	건수
건강기능식품으로 오인·혼동하게 한 광고	164건
원재료 효능을 내세워 소비자를 속인 광고	146건
거짓·과장 광고	103건
질병 예방·치료 표방 광고	3건

출처: 식품의약품안전처 온라인 콜라겐 제품 광고 점검 결과(2020년 6월 보도). 적발 제품은 모두 일반식품 콜라겐이었어요.

같은 발표에서 식약처는 건강기능식품 콜라겐만 피부 관련 기능성을 표시·광고할 수 있고, 일반식품은 그럴 수 없다고 설명했어요. 또 당시 시장은 일반식품 콜라겐이 1,265개 품목, 건강기능식품 콜라겐은 46개 품목으로 일반식품이 훨씬 많았어요.

3. 콜라겐 고르는 법 4가지

① 건강기능식품 마크부터 확인
식약처가 가장 먼저 당부한 것이 건강기능식품 마크와 기능성 정보 확인이에요. 상품명에 '저분자', '피쉬콜라겐'이 있어도 일반식품일 수 있어요. 헷갈리면 판매자 문의로 "건강기능식품인가요?"라고 물어보세요.

② 기능성 문구와 원료명
라벨의 원료명(예: 저분자콜라겐펩타이드)과 기능성 문구를 확인하세요. 문구가 없으면 기능성을 인정받은 제품이 아니에요.

③ 1일 섭취량 기준으로 비교
'콜라겐 ○○○○mg'은 일반식품에서도 흔한 숫자예요. 건강기능식품은 인정받은 원료의 1일 섭취량이 정해져 있으니 라벨의 1일 섭취량을 기준으로 비교하세요.

④ 부원료와 중복
비오틴, 비타민C, 히알루론산 등을 섞은 복합 제품이 많아요. 다른 영양제와 같이 먹는다면 겹치는 성분을 합산하세요.

⚠ 먼저 확인이 필요한 분
생선·돼지 등 원료에 알레르기가 있는 분은 원료 출처(어류·돈피 등)를 확인하세요. 임신·수유 중인 분, 질환이 있거나 약을 복용 중인 분은 의사·약사와 먼저 상담하세요.

4. 볼 만한 건강기능식품 콜라겐

※ 2026년 10월 19일 쿠팡 상품 정보 기준이에요. 아래 2개는 판매 페이지에서 건강기능식품으로 안내된 제품이에요. 기능성 문구와 1일 섭취량은 반드시 상세페이지와 제품 라벨에서 확인하세요. 가격은 수시로 바뀝니다.

✔ 알약형: 에버콜라겐 인앤업 플러스 (6주분, 84정)

· 제품명 표기: 인앤업 플러스, 6주분
· 판매자 안내상 저분자콜라겐펩타이드가 들어간 건강기능식품이에요. 가루보다 알약이 편한 분께 맞아요.
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✔ 스틱형: 에버콜라겐 타임 비오틴 (150g)

· 제품명 표기: 타임 비오틴
· 하루 한 포 스틱형을 원하는 분께 맞아요. 비오틴이 함께 들어 있어 다른 비오틴 제품과 중복되는지 확인하세요.
👉 에버콜라겐 타임 비오틴 가격 보기

그 밖의 제품을 고를 때도 위 '고르는 법 ①'처럼 건강기능식품인지 먼저 확인하세요. 같은 '저분자 콜라겐'이라는 이름이라도 일반식품인 제품이 많아요.

5. 자주 묻는 질문

Q. 일반식품 콜라겐은 먹으면 안 되나요?
A. 먹어도 되는 식품이에요. 다만 피부 관련 기능성이 확인된 제품은 아니니, 기능성을 기대한다면 건강기능식품을 고르세요.

Q. 저분자일수록 좋은가요?
A. '저분자', '흡수율' 같은 표현만으로는 비교할 수 없어요. 식약처가 인정한 원료와 기능성 문구가 있는지가 기준이에요.

마무리

콜라겐은 "건강기능식품 마크 + 기능성 문구 + 1일 섭취량" 세 가지만 확인하면 일반식품과 헷갈릴 일이 없어요.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보이며 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않습니다.
참고 자료: 식품의약품안전처 온라인 콜라겐 광고 점검 결과(2020.6, CNC뉴스 보도), 식약처 개별인정 콜라겐 원료 기능성 관련 보도(한국경제 2023.3)

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