마그네슘 영양제 고르는 법｜하루 권장량과 보충제 상한 350mg 주의

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.눈 밑이 떨리거나 피곤하면 "마그네슘 먹어야 하나?" 생각하게 되죠. 그런데 마그네슘은 보충제로 먹는 양에만 따로 상한선이 있다는 걸 아는 분은 많지 않아요.「2025 한국인 영양소 섭취기준」을 기준으로 정리해 볼게요.1. 마그네슘 하루 권장섭취량구분권장섭취량식품 외 급원 상한섭취량남자 19~29세360mg350mg남자 30세 이상380mg350mg여자 19세 이상280mg350mg임신부+40mg350mg출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (다량무기질)여기서 중요한 건 오른쪽 칸이에요. 마그네슘의 상한섭취량은 음식이 아닌 보충제·강화식품 등 '식품 외 급원'으로 먹는 양에 대한 기준..
카테고리 없음 2026. 10. 12. 21:23
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