엽산 언제부터 얼마나?｜임신 준비·임신부 엽산 권장량과 상한 정리

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.임신을 준비하면 가장 먼저 듣는 영양제가 엽산이죠. 그런데 "400이냐 800이냐", "활성형이냐" 헷갈리는 부분이 많아요.「2025 한국인 영양소 섭취기준」의 기준으로 정리해 볼게요.1. 엽산 권장섭취량과 상한섭취량구분권장섭취량 (μg DFE)상한섭취량 (μg)성인 남녀 (19세 이상)4001,000임신부+220 (총 620)1,000수유부+150 (총 550)1,000출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (수용성비타민)섭취기준 요약표에는 "가임기 여성의 경우 400μg/일의 엽산보충제 섭취 권장"이라는 설명이 따로 붙어 있어요.또 상한섭취량 1,000μg은 강화식품이나 보충제로 먹..
카테고리 없음 2026. 10. 12. 21:27
1