철분제 고르는 법｜여성·임신부 권장량과 상한섭취량 45mg 정리

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.어지럽고 쉽게 피곤하면 철분제를 떠올리는 분이 많아요. 하지만 철분은 성별·나이에 따라 필요량이 크게 다르고, 과하게 먹으면 오히려 부담이 될 수 있어요.「2025 한국인 영양소 섭취기준」으로 정리해 볼게요.1. 철분 권장섭취량과 상한섭취량구분권장섭취량상한섭취량남자 19~74세8mg45mg여자 19~49세12mg45mg여자 50~64세7mg45mg여자 65세 이상6mg45mg임신부+9mg45mg출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (미량무기질)가임기 여성(19~49세)은 남성보다 권장량이 높고, 임신부는 9mg이 더해져요. 반대로 남성과 50세 이상 여성은 필요량이 적은 편이라, 철분..
카테고리 없음 2026. 10. 12. 21:25
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