오메가3 고르는 법｜EPA·DHA 함량 보는 법과 2025 섭취기준 정리

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.영양제 하나만 고르라면 오메가3를 떠올리는 분이 많아요. 그런데 "1000mg"이라고 적힌 제품도 실제로 중요한 EPA·DHA 양은 제품마다 꽤 다릅니다.오늘은 「2025 한국인 영양소 섭취기준」과 식약처 기능성 정보를 바탕으로 오메가3 고르는 법을 정리해 볼게요.1. 오메가3, 하루에 얼마나 필요할까?구분EPA+DHA 충분섭취량성인 남녀 (19세 이상)250mg/일임신부·수유부300mg/일 (이 중 DHA 200mg)어린이 6~18세200mg/일출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (에너지와 다량영양소)섭취기준의 숫자는 EPA와 DHA를 합친 양이에요. 생선을 자주 드신다면 식사로도..
카테고리 없음 2026. 10. 12. 02:23
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