비타민C 하루 권장량 100mg? 1000mg 먹어도 될까｜상한섭취량 정리

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.비타민C는 가장 많이 먹는 영양제 중 하나예요. "하루 1000mg", "메가도스 3000mg"처럼 양도 제각각이죠.「2025 한국인 영양소 섭취기준」의 숫자로 적정량을 정리해 볼게요.1. 비타민C 권장섭취량과 상한섭취량구분권장섭취량상한섭취량성인 남녀 (19세 이상)100mg2,000mg임신부+10mg2,000mg수유부+40mg2,000mg출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (수용성비타민)성인 권장량은 100mg, 상한은 2,000mg이에요. 시중의 1,000mg 제품은 권장량의 10배이지만 상한 이내이고, 3,000mg 이상 메가도스는 상한을 넘는 양이에요.2. 식약처가 인정한 비..
카테고리 없음 2026. 10. 12. 21:26
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