종합비타민 고르는 법｜상한섭취량 한눈에 보기 (2025 섭취기준)

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.영양제를 여러 개 챙기기 번거로워서 종합비타민 하나로 시작하는 분이 많아요. 그런데 종합비타민에 단일 영양제를 추가로 먹으면 일부 성분이 상한섭취량을 넘을 수 있어요.「2025 한국인 영양소 섭취기준」의 성인 상한섭취량을 한 표로 정리했어요.1. 꼭 확인할 성인 상한섭취량영양소성인 상한섭취량비고비타민A3,000μg RAE 비타민D100μg (4,000IU) 비타민C2,000mg 비타민B650mg 니아신니코틴산 35mg니코틴아미드는 850mg엽산1,000μg보충제·강화식품 엽산 기준칼슘2,000~3,000mg성별·연령별 다름철45mg 아연35mg 마그네슘350mg식품 외 급원(보충제 등) 기준출처: 보건복지부·한국영양학회..
카테고리 없음 2026. 10. 13. 00:11
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