칼슘 영양제 고르는 법｜나이별 권장량과 상한섭취량 2025 기준

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.뼈 건강 하면 칼슘이죠. 그런데 칼슘은 나이와 성별에 따라 권장량도, 상한섭취량도 달라요. 특히 50대 이상 여성은 기준이 바뀝니다.「2025 한국인 영양소 섭취기준」으로 정리해 볼게요.1. 칼슘 권장섭취량과 상한섭취량구분권장섭취량상한섭취량남자 19~29세800mg3,000mg남자 30세 이상800mg2,500mg여자 19~29세650mg2,500mg여자 30~49세650mg2,000mg여자 50세 이상750mg2,000mg출처: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 요약표 (다량무기질)칼슘 상한섭취량은 음식과 보충제를 모두 합친 양이에요. 우유·유제품을 많이 드신다면 보충제 함량을 낮게 잡는 게 ..
카테고리 없음 2026. 10. 12. 21:25
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