건강하게 영양제먹기

바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 현대인들은 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 영양 부족은 만성 피로, 면역력 저하, 스트레스 증가 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하고 건강을 지키기 위해 필요한 필수 영양제에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 D비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 면역 체계를 강화하고 우울증 예방에도 효과가 있습니다. 하지만 햇빛 노출이 적은 실내 생활을 주로 하는 현대인들은 비타민 D가 부족하기 쉽습니다.섭취 방법:비타민 D 보충제 섭취주 23회 햇볕을 쬐기 (1020분 정도)2. 오메가-3 지방산오메가-3는 심혈관 건강을 개선하고, 염증을 줄이며, 뇌 기능을 지원하는 필수 지방산입니..

파프리카에 포함되어 있는 영양소 : 비타민C, 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유 등 ⭐빨간색 파프리카⭐ 면역력에 가장 좋음 ⭐초록색 파프리카⭐ 철분이 풍부하여 빈혈에 효과적 ⭐노란색 파프리카⭐ 피라진 성분이 들어있어 혈액 응고를 막아줘서 혈관질환에 좋고 플라보노이드 성분이 있어 혈관 벽을 튼튼하게 해줘 혈관 질환에 좋음 ⭐주황색 파프리카⭐ 비타민 C 함량이 파프리카 중 가중 높고, 철분, 베타카로틴이 골고루 함유되어 미백에 좋고 아토피성 피부염에도 좋음 ⭐파프리카 고르기⭐ 파프리카를 고를 때 꼭지는 마르지 않아야 하고, 선명한 색을 띠며 광택이 나며 과육이 단단한 것이 좋습니다.

비타민D : 지용성 비타민으로 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하고 유지하는 것이다.